Cardio trénink

cvičení určené pro "silné jedince":) Lekce je vedena na AE strojích jako běžecký pás, orbitrack, stepper a další stroje zejména na nohy a zadek. Jedná se o komplexnější alternativu spinningu.

PILATES - posilování

cvičení vhodné na  posílení zejména břišních svalů metodou pilates. V další části  hodiny se ve fitku zaměříme dle potřeb jednotlivých klientek na posílení zadového svalstva nebo problémových partií (zadek, stehna).

HUBNEME

cvičení zaměřené zejména na odbourání tuku a zpevnění postavy. Během lekcí si osvojíte tréninkový styl, naučíte se cvičit efektivně a osvojíte techniku. Vhodné kombinovat se cvičením problémové partie a sobotním či nedělním cvičením pro ženy.

Břicháček

břicho, břicho a zase břicho. Hodina zaměřená hlavně na posilování břicha.

Začínáme s pohybem - Bolavá záda

cvičení je zaměřené klienty, kteří nemají v podstatě žádné zkušenosti s cvičením. Je zaměřeno hlavně na posílení svalů břicha a tím na odstranění bolestí zad. Jde o posílení zádových svalů a svalů břicha za použití balnčních pomůcek a posilovacích strojů i činek s využitím prvků pilates. Vychází se z rehabilitačních metod posílení hlubokých vnitřních svalů a posilovacích cviků na svalový korzet se zaměřením na všechny zádové svaly. Při pravidelném cvičení dochází k výraznému zlepšení nejen bolestivosti zad, ale i zlepšení držení těla a zvýšení fyzické kondice. Cvičení je vhodné pro každý věk.

Problémové partie

hodiny vedené osobními trenéry v posilovně se zaměřením zejména na problémové partie (stehna, zadek, břicho) a dále na rozvoj celkové fyzické zdatnosti, zpevnění těla…

Hubneme

cvičení s instruktorkou, která sama zhubla za půl roku 28 kg! Protože to opravdu je možné, přijďte si s ní zacvičit. V hodině budute hodně jezdit na kole a orbitracku, cvičit na břicho a zpevńovat veškeré svalstvo v celkem rychlém tempu. Tam, kde není zpevněný sval, není možné odbourat tuk. Toto cvičení je vlastně návod, jak se pustit do aktivního hubnutí.

Cvičení ZADÁNO pro ženy

díky dvou hodinám je možné v této lekci se zaměřit v podstatě na vše, co ženy trápí. Ať je to hubnutí, zpevnění těla, zvýšení fyzické kondice, posílení problémových partií, protažení celého těla.

Zpevňujeme tělo

cvičení zaměřené zejména na posílení břišního svalstva (přímý břišní, šikmé břišní, svaly pánevního dna..) Pochopitelně ženy trápí další ochablé svaly, hlavně paže a záda, zadek, takže v těchto hodinách zpevníte opravdu vše na své postavě, co Vás trápí. Cvičení je vedeno v klidném posilovacím tempu. 

Začínáme cvičit/hubnout

pro ty, které se rozhodly zformovat a zpevnit postavu a nemají zkušenosti se cvičením v posilovně. Cvičit se bude na strojích, s vahou vlastního těla či s pomůckami. Hodina se přizpůsobí vašim požadavkům. Správnou techniku cviků si osvojíte pod dohledem Fitness Instruktorky.Cvičení je vedeno s ohledem na věk, zdravotní stav či fyzickou kondici. Nestyďte se a přijďte to zkusit.

Fitness trénink

kombinace aerobního cvičení s posilováním zaměřené na zpevnění a zvýšení fyzické kondice. Pochopitelně cvičení je vhodné i pro dámy, které chtějí zhubnout a naučit se cvičit. Opět vhodné pro každý věk či fyzickou kondici.

Cvičení na objednávku

jste kamarádky, spolužačky či kolegyně a šly byste si zacvičit? Stačí zavolat a objednat si druh cvičení i hodinu, která Vám vyhovuje a my Vám ji připravíme.

Cvičení pro těhotné

Hodinové cvičení obsahuje prvky pilates pro těhotné, posílení pánevního dna, uvolnění zad a zpevnění těla za pomoci míčů a ostatních cvičebních pomůcek

Od 1.8.2010 probíhá cvičení pro těhotné na adrese Fitness Opatov, Opatovská 1754, P-4.