SPINNING®

• Zpevňování a tvarování postavy
• Udržení a zlepšení fyzické kondice
• Udržení a redukce váhy
• Spálíte v jedné spinning lekci 400 – 600 kcal

Co je to Spinning?

Nejmodernější druh aerobní zátěže vhodné pro každého bez ohledu na výkonnost či věk a zároveň jde o vysoce motivující kardio-vaskulární cvičení. Nemusíte se učit žádné choreografie, nezatěžujete kloubní systém a směřuje k celkovému zpevnění svalů celého těla, hlavně nohou a hýždí. Na začátek lekce je zahřátí, pak následuje hlavní část a v závěru se věnujeme protažení.

Co si obléci?

• čisté boty s pevnou podrážkou, nejlépe boty s SPD systémem
• sportovní příjemné oblečení, nejlépe cyklistický komplet, čelenku a fitness
• rukavice
• malý ručník
• láhev s pitím, doporučujeme 1-1,5 l vody

Několik informací pro začátek:

Kdo se bojí, že mu po spinningu narostou svaly, tak se bát určitě nemusí. Spinnig je vytrvalostní cvičení, u kterého není nárust svalové hmoty dominantním efektem. Aby Vám ze spinningu narostly výrazněji svaly, museli byste po tři měsíce jezdit vysokou intenzitou 4-5x týdně a zvýšit příjem bílkovin ve stravě min. o 2g bílkovin na kg své váhy. Kdo toto nebude plnit, nemusí se obávat výraznějšímu růstu svalů.

Rady na závěr:

• Nebojte se v kopci utáhnout zátěž!
• Při správném vedení spinningu docílíte zlepšení obecné vytvralostní schopnosti (kondice), jak v aerobním tak i anaerobním režimu a také ke zpevnění postavy. Zvýší Váš energetický výdej a tím podpoří a zrychlí metabolismus. Zpevní svalové partie (nohy, paže a částečně záda).
• Buďte trpělivý a choďte na spinning pravidelně. Brzy uvidíte výsledky!